Am morgigen Sonntag starten Heiko, Benjamin und ich beim Rursee Marathon. Um vollkommen sorglos an den Start zu gehen ist natürlich ein gutes Training das wichtigste. Auf der anderen Seite muss auch das Equipment sorgfältig vorbereitet sein, damit einem erfolgreichem Lauf nichts mehr im Wege steht. Darum hier meine Checkliste für den Marathon:
- Laufschuhe, Hose und Shirt
- Chip zur Zeitmessung (wenn vorhanden)
- Laufstrümpfe / Beinlinge
- langer Jogginganzug (zum Umziehen im Ziel)
- Wechselunterwäsche
- Duschgel und Handtuch (auch gut bei Regen)
- Armlinge
- Schlauchhalstuch
- Cappy oder Mütze (je nach Temperatur)
- Blasenpflaster
- Pflaster zum Brustwarzen-Abkleben
- Startnummernband
- Energie-Gels
- Sport-Handschuhe (bei niedrigen Temperaturen)
- Portemonnaie
- Schlüssel
- Sind die Fußnägel geschnitten?
Am Morgen des Marathons:
- Zwei bis Drei Stunden vorher frühstücken
- Eine Messerspitze Salz in einem Glas Wasser auflösen (gegen Krämpfe) und trinken
- Kaffee trinken, das bringt noch einen Kick Adrenalin
Sind alle diese Punkte abgehakt, dann werdet ihr auf jeden Fall top vorbereitet an den Start gehen!! 🙂