Das ist eine gute Frage. Demnächst werden wir dazu eine kleine Initiative in Aachens Innenstadt starten.

So lange könnt ihr euch selbst diese Frage beantworten 🙂 :

Hat Aachen Ausdauer?

Die Aachener Nachrichten berichten über die Aufnahme von Flüchtlingen 🙂
Link

Wir haben gesammelt und mittlerweile einige Bilder vom Marathon zusammen getragen. Die wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten 🙂

Außerdem hat Stefan Vilvo ein Video zusammengeschnitten, bei dem man auch gute Eindrücke von der Umgebung sammeln kann! Viel Spaß damit 🙂

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Am morgigen Sonntag starten Heiko, Benjamin und ich beim Rursee Marathon. Um vollkommen sorglos an den Start zu gehen ist natürlich ein gutes Training das wichtigste. Auf der anderen Seite muss auch das Equipment sorgfältig vorbereitet sein, damit einem erfolgreichem Lauf nichts mehr im Wege steht. Darum hier meine Checkliste für den Marathon:

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Ich habe jetzt ein paar Trainingspläne zusammengestellt, mit denen wir alle über den Winter kommen werden! Innerhalb von den 8 Wochen soll damit die Grundlage gestellt werden für ein erfolgreiches Frühjahr. Jedermann hat so ausgehend von seinen Ambitionen eine Richtschnur, an die man sich halten kann. Wer eher grundsätzlich fit werden will, ohne gleich auf einen Marathon zu trainieren, dem empfehle ich den Lockeren Trainingsplan. Weiterlesen →

Herbstzeit ist Kohlzeit!

Chinakohl in leichter Tomatencreme
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Auch ein Steak kann richtig zubereitet Teil ausgewogener Ernährung sein!

Rinderfiletsteaks mit Olivenkruste und Ofengemüse
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Extra 3 hat einen kurzen Beitrag (1:38 min) veröffentlicht, in dem die deutsche Asyl- und Flüchtingspolitik dargestellt wird. Ich finde das sehr gelungen 😉

Video auf Youtube

Am Sonntag, den 13.10. bin ich meinen zweiten Marathon innerhalb von 2 Monaten gelaufen. Dieses Mal lag mein Ziel aber nicht darin, eine neue Bestzeit zu erreichen, sondern meinen Bruder überhaupt ins Ziel zu bringen. Ich denke seine Erfahrungen sind für einen ersten Marathon sehr hilfreich und lesenswert.
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Dank Eric haben wir jetzt auch alle Bilder vom Halbmarathon zusammen! Hier gibts eine kleine Auswahl, alle Bilder sind auf Flickr: Link

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Eine leckere Tomatensuppe, die auch vegan ist:

Pikante Tomatensuppe mit Kichererbsen

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Innenminister Friedrich sieht keinen Änderungsbedarf in der Asylpolitik.

Artikel in der Süddeutschen

Wenn es noch den einen oder anderen schönen Grill Tag gibt:

Barbecue Burger mit Gurkenrelish

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Erschreckend zu hören, dass so viele Menschen umgekommen sind.

Artikel aus der FAZ

Heute gibt es ein veganes Rezept zum ausprobieren:

Bulgursalat Orient-Style

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Der Tagesspiegel hat einen interessanten Artikel veröffentlicht über eine kürzlich angekommene Flüchtlingsfamilie aus Syrien. Das möchte ich euch nicht vorenthalten:

Zu Besuch bei Flüchtlingen aus Syrien

In unregelmäßigen Abständen werde ich hier Kochrezepte veröffentlichen, die sich ideal für eine ausgewogene Ernährung eignen und dabei auch noch den Muskelaufbau unterstützen. Anfangen will ich mit

Hähnchengulasch mit Paprika und Pilzen

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Nach den letzten Trainingsläufen waren sowohl Heiko als auch ich heiß darauf erneut an einem Wettkampf teilzunehmen. Gesagt, getan, haben wir uns ein paar Tage vorher noch für die 10,4 Kilometer im Stadtgarten von Würselen angemeldet. Es kostete ein wenig Überzeugungsarbeit, aber dann hat sich auch Marko kurzfristig dazu entschlossen, den Wettlauf mitzunehmen, was sich später noch als Segen herausstellen sollte. Weiterlesen →